“前摆时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，拳内侧距衣扣线约5厘米！
后摆时，拳贴于腰际！”
“行进速度每分钟170-180步！
保持上体正直，两眼目视前方！”
楚岚示范小跑几步，动作轻盈迅捷，步伐富有弹性。
摆臂紧凑有力，展现出良好的协调性和速度感。
接下来，轮到了原地踏。
“踏步！”
楚岚下达口令，双脚在原地上下起落。
“抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米！
落下时，前脚掌先着地！上体保持正直，两臂按跑步要领摆动！”
“跑步讲究的是协调和速度！踏步要整齐！”
楚岚停下，看向叶少风。
“冷锋！原地跑步分解动作练习！
提拳！跃出！落地！摆臂！连贯起来！”
叶少风立刻投入练习。
跑步动作相对自然，但楚岚对细节的要求依旧苛刻：提拳的高度、拳心是否内扣、跃出的距离、落地的部位强调前脚掌、摆臂是否贴腰、后摆是否到位……
这种动作看起来简单，做起来难。
尤其是还要做到协调。
这就更难了。
平时在电视上看，或者是看楚岚的动作，怎么看怎么赏心悦目。
但是轮到叶少风的时候，就完全是两码事了。
楚岚随便一挑，就是一大堆的毛病。
为此，楚岚不得不一一纠正。
大冬天的，竟然把叶少风练得脑门出汗。
也是醉了！
又是经过了半个多小时的纠正，以及反复练习，
叶少风的动作总算达到了楚岚的标准。
当然。也只是
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